春天的水果新鲜甜美，现在正是吃水果的好时节。不过，水果虽好，吃得不对可能就适得其反啦！你知道吗？过量食用水果，还可能会加速衰老。那么，如何吃水果才能更健康呢？
过量食用水果
(相关资料图)
可能会加速衰老
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。
但是你知道吗？如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。
首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。
这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。
不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。
其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。
最后，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
吃水果需要注意哪些问题
适量食用
对于一般成人来说，每天可吃 200g~350g 新鲜水果
注意血糖
如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过 200g
品类多样
最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃
少喝果汁
果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分
新鲜水果
购买水果时注意看水果品质和上市时间，尽量吃当季水果，不吃陈旧软烂水果
水果和蔬菜
不能相互替代
水果和蔬菜在营养成分和健康效应方面确实有类似之处，但是营养价值却各有特点。
比如蔬菜的品种远多于水果，特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果。
同时，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，其营养成分也不受烹调因素的影响，所以水果蔬菜不能互相替代，推荐每餐有蔬菜，每日吃水果。
来源：人民网科普、CCTV生活圈
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原标题：《这样吃水果竟“老”得更快！春天吃水果 你吃对了吗？》